In letzter Zeit sind Cocktails sehr beliebt geworden. Alles, was man dafür braucht, sind ein Mixer oder ein Pürierstab und ein paar Lebensmittelzutaten. Ein Cocktail ist ideal als Frühstück, Abendessen oder Nachspeise. Cocktails sind gesund, enthalten viele Vitamine, man kann sie schnell zubereiten. Entdecken Sie Rezepte für leckere und nahrhafte Vitamin-Cocktails!
Warum lohnt es sich Cocktails zu trinken?
Die Hauptbestandteile der Cocktails sind Gemüse und Obst, die natürliche Vitaminquellen sind. Sie können auf der Basis von Wasser, Joghurt oder Milch hergestellt werden. Ihr Verzehr kann zur Gewichtsabnahme, zur Entschlackung des Organismus sowie zur Beseitigung von überschüssigem Wasser und Fett beitragen. Ein weiterer Vorteil ist die Schnelligkeit der Zubereitung einer solchen Mahlzeit. Wenn man nur die richtige Ausrüstung hat, z.B. einen Mixer, braucht man nur einen Augenblick, um einen köstlichen Cocktail zuzubereiten. Ein großer Vorteil der Cocktails ist ihre Leichtigkeit, wobei sie satt machen und den Stoffwechsel ankurbeln. Dadurch sind sie in der Lage, den Magen zu füllen und das Verlangen nach Zwischenmahlzeiten zu verringern.
Wintercocktail mit Kurkuma und Ingwer
Für die Zubereitung dieses wärmenden Wintercocktails benötigt man:
- einen Teelöffel Ingwer,
- einen Teelöffel Kurkuma,
- eine halbe reife Mango,
- eine halbe Orange,
- eine Birne,
- einen Löffel Zitronensaft.
Die Zutaten gibt man in den Mixer und püriert. Ein auf diese Weise zubereiteter Cocktail gibt Energie, wärmt, verbessert die Verdauung, liefert viel Vitamin C und stärkt die Abwehrkräfte.
Gesunder Cocktail mit Weintrauben
Dies ist ein Vorschlag für alle, die gesunde und schnelle Mahlzeiten zu schätzen wissen. Diese Mischung eignet sich hervorragend für ein nahrhaftes Frühstück oder eine leichte Mahlzeit am Ende des Tages. Für diesen Smoothie benötigt man 30 g Spinat, 80 g Weintrauben, eine halbe geschälte Limette, 2 geschälte Kiwis, 100 g Melone, 2 Minzzweige, einen halben Teelöffel geriebenen Ingwer und 2 Teelöffel Sesam. Alles soll man mit 300 ml Wasser aufgießen und pürieren.
Cocktails mit Chiasamen
Chiasamen sind eine sehr beliebte Zutat für Smoothies. Wenn man Chiasamen zu einer Mischung aus Obst und Joghurt hinzufügt, verschafft man sich Energie für den ganzen Tag, versorgt den Körper mit Vitaminen und befreit ihn gleichzeitig von Giftstoffen.
Zutaten:
- etwa 300 ml Joghurt oder Kefir,
- Avocado,
- Banane,
- ein Löffel Honig,
- 2 Teelöffel Chiasamen.
Antioxidantien-Power: Beeren-Cocktail
Beeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Ein einfacher Beeren-Cocktail kann die tägliche Dosis an notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen erheblich erhöhen und gleichzeitig den Körper vor freien Radikalen schützen. Für einen erfrischenden Beeren-Cocktail benötigen Sie:
- 100 g frische oder gefrorene Himbeeren,
- 100 g frische oder gefrorene Blaubeeren,
- 100 g Erdbeeren,
- 200 ml Kokoswasser oder natürlichen Apfelsaft,
- Eiswürfel nach Bedarf.
Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mixen Sie, bis der Cocktail eine glatte Konsistenz erreicht. Dieser Cocktail ist nicht nur gesund, sondern auch ein Genuss für den Gaumen und perfekt für warme Sommertage.
Grüner Energie-Booster
Grüne Smoothies sind besonders bei Gesundheitsbewussten beliebt, da sie eine große Menge an Nährstoffen in einer einzigen Mahlzeit bieten. Ein grüner Smoothie kombiniert Gemüse und Obst zu einem energiereichen Start in den Tag. Für einen grünen Energie-Booster benötigen Sie:
- 1 Handvoll frischen Spinat,
- 1 reife Banane,
- 1 Apfel,
- Saft einer halben Zitrone,
- 200 ml Wasser oder pflanzliche Milch.
Diese Zutaten werden im Mixer zu einem feinen Smoothie verarbeitet. Dieser Drink ist ideal, um den Tag zu beginnen und das Energieniveau hochzuhalten.
Ein wichtiges Merkmal von Cocktails ist, dass sie kalorienarm sind und gesundheitliche Vorteile haben. Die oben genannten Rezepte sind eine wahre Vitaminbombe für den Körper. Da sie einfach zuzubereiten sind und gut schmecken, kann man sie das ganze Jahr über zu sich nehmen.
Cocktails bieten eine hervorragende Möglichkeit, eine große Vielfalt an Nährstoffen zu konsumieren, die für den Körper essentiell sind. Sie sind leicht verdaulich, können als Mahlzeitenersatz dienen und fördern das Wohlbefinden. Durch die Kombination verschiedener Früchte, Gemüse und Superfoods können individuell angepasste Rezepte erstellt werden, die sowohl nährstoffreich als auch lecker sind. Ob zur Gewichtsreduktion, zur Verbesserung der Gesundheit oder einfach zum Genießen – Cocktails sind eine praktische und effiziente Lösung, um die tägliche Ernährung zu bereichern.
